[...] idealnie weszło na VLateralis. Na koniec MCNPN a Łydki odpusciłem. Trening taki se, do trzech razy sztuka wiec jutro trzeba doyebac do pieca@@-);-) Suplementacja -20g BCAA przed tren. -20g BCAA na tren. -4kaps. B-Ala przed tren. -2miarki Game Day przed tren. -5g mono rano/przed tren/po tren/na noc -3kaps ZMA na noc. [...]
[...] na oko władować 1/5 beta-alaniny. 2. Co do Beta-Alaniny. Na opakowaniu pisze, że porcję 4g (w której jest 3600 i reszta tauryna) przyjąć na strzała, lub podzielić pół na pół przed i po wysiłku. Czytałem gdzieś na forum, że Beta- Alanina powinna być przyjmowana tylko w max 1g jednorazowo bo inaczej nie jest wchłaniana przez organizm w całości ^^, [...]
[...] co potrafisz. A może wrzuć swoje zdjęcie, jak twierdzisz jaki dożywiony jesteś. Po prostu koleś, który mnie ''prowadził'' nie kazał robić żadnego ładowania węglami. 24h przed zawodami obciąłem węgle i jedyna porcja węgli to było 40 minut przed zawodami. Po prostu dałem dupska i tyle. Czekam na Twoje zdjęcie a teraz wrzucam zdjęcie z 3 dni [...]
[...] zakładamy, że ok. oraz to o co nie pytam też ok. :) Obecnie trening 3 - 4 x siłka, a po treningu 45 min. kręci aeroby. 1. czy to wystarczy? 2. pytanie czy po siłowym a przed aero lepiej dać carbo (obecnie) czy bcaa? 3.czy lepiej rozdzielić trening siłowy i aeroby (rano na czczo)? 3 a. czy w przypadku rozdzielenia tych treningów aeroby [...]
[...] miesiąc był spokój aż do tera znów suty mnie( szczypia pobolewaja ciagna ) mimo ze e2 w 6 dniu e2 42pg , test-640ng ,prl 4,4 dodam ze leci omka 100mg e4d tylko przed hcg brałem 300mg e7d i miałem e2 80 pg i nic mi nie było czyżby hcg nadwrażliwiło receptory aromatazy w piersiach wiadomo ze jest ich tam najwięcej [...]
Ja mam 15 lat i ćwiczę od połowy września i jakoś efektów prawie nie ma.Na klatę ledwo 40kg wezmę ale wcześniej wogóle nie podniosłem tylu.Może jakieś wskazówki.Kupiłem kreatynę firmy naturel i chciałbym brać ale nie wiem czy przed treningiem czy po , jeżeli przed to ile czsu przed i wjakiej ilości . Kreatyna jest w kapsułkach. vox
[...] pewnie na ziemi i wlsciwie prawie calym cialem inaczej jest to rodzaj szturchniecia wiec sorry stary nie wierze tez w historyjke o dresach z lancuchami czekajacych na ciebie przed osrodkiem po prostu nie wierze ale masz prawo miec to w dupie. dobra to teraz ja ja sie nie "bilem"na powaznie jeszcze z nikim mimo ze renuje kicka. Jak [...]
Nareszcie ! Wrocilem z urlopu a tu kilka nowych z dawna oczekiwanych produktow Jutro kupie w sklpie 2x tt60 Olimp + 1 Kaizen dobra dawka + ZMA olimp Jak radzicie cyl tt przed kreatynowym czy po ? Czy moze przed i rownie dobrze po ? z gory thx GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest [...]
[...] sie slabo - jesz mało białka z pożywienia, lepiej jest uzupełnić braki odzywka wysokobiałkową niż nie zjeść nic. aminokwasy zalezy o jakich mowa: bcaa - stosujemy glownie przed treningiem w celu ochrony miesni na trenignu (tak zwane antykataboliki) lub przed i po treningue; proste to poprostu uzupelnienie puli aminokwasów w ciagu dnia, przy [...]
[...] (papryka, pomidor, kapusta pekińska) z tuńczykiem + łyżka oliwy z oliwek; - sałatka warzywna z ryżem (tak, żeby nie było wszystko to samo) * orzechy; * owoce. Posiłek 5 przed treningiem * 50 g ryżu; * pierś z kurczaka; * surówka; * oliwa z oliwek. Posiłek 6 Odżywka białkowa Posiłek 7 po treningu * 50g ryżu; * twaróg wiejski; * surówka, bądź [...]
Witam mam pytanko jak wiadomo na opakowaniach od bialka czy weglowowanow chca najlepiej przed treningiem i po treningu mam pytanie wiec czy gainera moge laczyc z bialkiem ?? tak ze zamiast robic 2 razy raz wegle pic i zaraz znowu bialko wypic to na raz zapotrzebowanie na wegle i bialeczko przed i po treningu ??
Sanczo__, najważniejsze jest to, żebyś technikę ćwiczył codziennie. To czy będzie to przed treningiem na przyspieszenie czy po nim nie ma większego znaczenia, ale treningu na przyspieszenie nie przerywaj, a technikę rób przed nim lub po nim. Zmieniony przez - Frycinho w dniu 2008-09-11 18:58:27
[...] prawda jest taka ze nie ma ludzi wolnych(nieuzaleznionych chocby od jednej rzeczy) jedni gonia za kasa drudzy koksuja trzeci pija cpaja imprezuja, jeszcze innie siedza przed kompem po 20h dziennie,obzeraja sie przed tv czy pija litry kawy.najczesciej uzaleznienia sie nakladaja.nie ma lzejszych i ciezszych uzaleznien(uzalezniaczy) sa tylko [...]
mam pytanie od następnego poniedzialku mam zamiar dorzucic aeroby od razu po treningu silowym. Przed silowym pojdzie 10 g bcaa i 5 g krety, i od razu po SIŁOWYM ( przed aerobami) pojdzie kolejne 10 g bcaa. Po skonczonych aerobach od 30 minut po bialko i potreningowy. I pozostaje kwestia Storma. Lepiej go wrzucic po silowym czy po calym treningu [...]
Dariusz robię aero 2 razy w tyg po siłowym treningu ale chce teraz zapodać ze 2, 3 razy dodatkowo rano. Nie wiem czy robić przed posiłkiem czy po(wstaje zapodaje izolat po 30-40 minutach daje owsiane, jajka, orzechy).Moje pytanie...czy dobrze będzie jak wtrącę godzinę po śniadaniu isotoniczny napój z glutą(niedysponuje BCAA) i dam ze 1h np. [...]
"+ do @MOREPOWER bull shit! uważam że jest rozciąganie (przed treningiem właściwym) które można zrobić właśnie rozpiętkami i jest ukrwienie mięśnia (po treningu właściwym) na które rozpiętki to też dobre rozwiązanie. Czy nazwiemy to rozciąganiem czy ukrwieniem, efekt jest taki sam - mięsień dźwiga temperaturę, stawy się rozciągają, napływa [...]
1. Jakie są różnice między przyjęciem pierwszej dawki kreatyny rano, a przed treningiem? Bo czytam, że jak się przyjmie przed treningiem to jest pompa, a jednak większość bierze i poleca na czczo. Jak będzie korzystniej? 2. Czy po cyklu na monohydracie przy dobrej diecie i treningu, po zakończeniu cyklu są spadki zarówno w obwodach (odejście wody) [...]
A jak z owocami? Jako węglowodany można jeść banany, jabłka?? Czy tylko przy treningu siłowym zjadać posiłki przed po treningu czy np. przed i po bieganiu też??
[...] ale jeśli jesteśmy nastawieni na kulturystykę a nie na wytrzymałośc nie okołotreningowo. Przy maratonach biegowych, wyścigach górskich, wysiłkach wytrzymałościowych polecam przed i po. Może od początku NF-kB jest to kompleks białkowy który działa jak czynnik transkrypcyjny (Czynnik transkrypcyjny? W dużym skrócie białko które reguluje proces [...]
cvfdbkz / Moge Wszystko
